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高血圧を改善させる食べ物


高血圧は別名サイレントキラーといい、静かなる殺し屋。。。

毎日忍び寄る魔の手から、戦かってくれる食材を摂取しよう!

 

さて前回のタイプ別の食材をご紹介します。

 

①あ~もう!イライラする~(>_<)!ストレスさんタイプ

・「菊花茶」  五臓の肝の熱を鎮める。目にも良い。

・「柿の葉茶」  美白効果大!血流や血管をサポート。精神的、肉体的疲労解消

・「セロリ」  塩分中のナトリウムを排泄し、血圧を下げる。精神的ストレスにも有効

・「トマト」  生活習慣病にはトマトジュース!もちろん無塩で。胃炎にも効く。

その他「もやし」「セリ」「春雨」「きゅうり」「苦瓜」「すいか」「ハブ茶」「緑茶」など

 

②最近食べ過ぎかな?血液ドロドロ瘀血さんタイプ

・「わかめ」  血液をサラサラ、血栓予防。さらに若返り。

・「昆布」  コレステロール減少。さらに髪が元気になる。

・「酢」  コレステロール、中性脂肪を減らす。さらに血管を柔らかくする。毎日15ml(大さじ1)

・「イワシ」  血液凝固を防ぐ、さらに精神安定、頭が良くなる。

・「にんじん」  血圧を下げ、悪玉コレステロールを除去!がん予防と精力アップ!

その他「海藻類」「くらげ」「ひじき」「鰹節」「きくらげ」「もち米」「蕎麦」「ブロッコリー」「ショウガ」「茗荷」「とうもろこしのひげ茶」

 

③最近、歳かな?力が出ない!加齢さんタイプ

・「杜仲茶」  血管を広げ負担を減らす。老廃物を排泄し、腎と肝の働きを良くする。

・「納豆」  血栓を溶かす!血液サラサラ。エコノミークラス症候群の予防にもなる。

・「リンゴ」  コルステロール、中性脂肪を減少させ、更に善玉菌を増やす。脂肪肝にもgood!

・「胡麻」  末梢血管障害を改善し、中性脂肪を減らす。血管や細胞の老化防止。

「落花生」  血管の老化防止。別名「長寿果」、生命力アップ!

その他「クコの実」「なつめ」「バナナ」「干し柿」「豆腐」「ニラ」「海苔」「ゴボウ」「小松菜」「にんにく」など

一応タイプ別に分けていますが、自分が続けられそうな食べ物を選んでくださいね。

例えば、落花生の酢漬け、納豆に酢。ニンジンジュースやリンゴジュース、トマトジュースやお茶類など飲み物は続けやすそうです。

お酢を毎日大さじ一杯とるのも手軽ですね。

ただ胃があれる可能性があるのでご注意ください!

 

 

次回はこの食べ物達が体の中でどのように働いているのかご説明します。

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